Dash Kokbok 2022

Vet du varf r DASH-dieten utses till 'B sta dieten' r efter r? Det r enkelt: DASH-dieten r ett enkelt och h llbart verktyg f r att skapa en h lsosam livsstil. Baserat p forskning av National Institutes of Health, och valt av U.S. News & World Report som sitt #1-val i b sta dieter totalt, b sta dieter f r h lsosam kost och b sta diabetesdieter, stiger DASH-dieten ver bullret fr n annan jipponvikt -f rlustplaner. Att ta h lsosamt betyder inte att du m ste ber va dig sj lv din favoritmat ven n r du lider av h gt blodtryck och h gt blodtryck. Du beh ver bara veta hur man blandar och matchar matvaror och har r tt portionsstorlekar f r att se till att du inte verskrider den h lsosamma dagliga gr nsen f r kalorier och natrium som passar din h lsa. DASH, vilket betyder kostmetoder f r att stoppa h gt blodtryck, hj lper dig att uppr tth lla h lsosamma niv er av blodtryck. Det minskar ocks risken f r tarmproblem och cancer. Det minskar det onda kolesterolet i ditt blod och g r dina ben